Waspadai Baby Blues: Memahami dan Mengatasi Emosi Pasca Melahirkan

URBANGARUT.COM - Menjadi seorang ibu adalah pengalaman yang mengubah hidup dan dapat membawa kebahagiaan dan kepuasan yang besar. Namun, ini juga bisa menjadi momen yang menantang, baik secara fisik maupun emosional.

Banyak ibu baru mengalami berbagai emosi setelah melahirkan, termasuk perubahan suasana hati, kecemasan, dan kesedihan. Perasaan ini sering disebut sebagai "baby blues" dan merupakan bagian normal dari periode pasca melahirkan.

Apa itu baby blues?
Baby blues adalah kondisi umum dan ringan yang mempengaruhi hingga 80% ibu baru. Biasanya dimulai beberapa hari setelah melahirkan dan dapat berlangsung hingga dua minggu. Penyebab pasti dari baby blues tidak diketahui, tetapi diyakini terkait dengan perubahan hormonal yang terjadi setelah melahirkan.

Gejala baby blues meliputi:
1. Perubahan suasana hati
2. Kecemasan
3. Kesedihan
4. Mudah tersinggung
5. Serangan tangis
6. Kesulitan tidur

Apa bedanya baby blues dengan depresi pasca melahirkan?
Meskipun baby blues adalah bagian normal dari periode pasca melahirkan, depresi pasca melahirkan adalah kondisi yang lebih parah dan berlangsung lama yang mempengaruhi sekitar 1 dari 7 ibu baru.

Fase ini dapat dimulai kapan saja dalam setahun setelah melahirkan dan dapat berlangsung selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun jika tidak diobati.

Baca Juga: Pesona Situ Sukarame Parakansalak, Wisata di Sukabumi Yang Penuh Legenda

Gejala depresi pasca melahirkan meliputi:
1. Perasaan sedih yang persisten, putus asa, atau tidak berharga
2. Kehilangan minat pada aktivitas yang biasa Anda nikmati
3. Kelelahan atau kehilangan energi
4. Perubahan dalam pola makan atau tidur
5. Kesulitan membentuk ikatan dengan bayi Anda
6. Pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bayi Anda

Penting untuk mencari bantuan jika Kamu mengalami gejala depresi pasca melahirkan, karena dapat diobati dengan terapi, obat-obatan, atau kombinasi keduanya.

Mengatasi baby blues
Jika Kamu mengalami baby blues, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasinya:

Istirahat yang cukup
Tidur saat bayi Anda tidur dan minta bantuan dari keluarga dan teman.

Makan makanan sehat
Makan dengan baik dapat membantu meningkatkan suasana hati dan tingkat energi.

Tetap aktif
Olahraga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

Berbicara dengan seseorang
Bagikan perasaanmu dengan teman atau anggota keluarga yang dapat dipercaya.

Luangkan waktu untuk diri sendiri
Buat waktu untuk aktivitas yang Kamu nikmati, seperti membaca atau mandi.

Baby blues adalah bagian normal dari periode pasca melahirkan dan biasanya akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa minggu. Namun, jika Kamu mengalami gejala depresi pasca melahirkan, penting untuk mencari bantuan medis. Ingatlah bahwa Kamu tidak sendirian dan ada dukungan yang tersedia untuk membantu melewati waktu yang menantang ini.***