Kebiasaan Yang Dapat Membantu Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Bulan Puasa

URBANGARUT.COM - Pergantian waktu saat ramadhan tiba terkadang membuat waktu tidur menjadi membingungkan.

Itulah mengapa kita membutuhkan Kebiasaan dan mengatur ritme tidur agar Tubuh tidak cepat lelah dan tetap sehat.

Hal ini karena ada yang bisa kembali tidur saat subuh dan ada yang tidak bisa bangun hingga tiba waktunya tidur malam.

Berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan agar Tubuh tetap terjaga selama bulan puasa.

Baca Juga: Melelahkan, Ini Cara Untuk Berhenti Menjadi People Pleaser

1. Pilih makanan yang tepat

Selama bulan puasa, Tubuh bisa mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein yang dapat membantu menjaga energi Tubuh sepanjang hari.

Makanan yang banyak mengandung gula dan karbohidrat sederhana memberikan energi yang cepat habis dan membuat mengantuk sehingga memudahkan untuk tidur.

2. Tidur siang

Jika Tubuh merasa sangat lelah, tidur siang selama 20-30 menit dapat meningkatkan kewaspadaan dan produktivitas Anda.

Baca Juga: Keutamaan yang Didapatkan di Bulan Suci Ramadan: Diberikan Limpahan Pahala dan Ampunan

3. Hindari Kafein

Dengan menghindari minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat membantu Anda terhindar dari rasa kantuk.

Kafein dapat membuat Anda sulit tidur di malam hari, yang dapat mempengaruhi produktivitas Tubuh di siang hari.

4. Minum Air Yang Cukup