4 Hal yang Dilakukan Orang Terlama di Dunia di 'Zona Biru' Seperti Okinawa dan Sardinia

URBANGARUT.COM - Sekarang lebih dari sebelumnya, orang mencari cara untuk hidup lebih lama, dan Dan Buettner, penulis dan ahli tentang komunitas terlama di dunia, telah mencari jawaban itu selama lebih dari 15 tahun.

Dokumenter baru Buettner di Netflix, "Live to 100: Secrets of the Blue Zones," telah menarik perhatian pencari umur panjang. Sepanjang seri terbatas ini, Buettner melakukan perjalanan ke lima "Zona Biru," daerah dengan tingkat harapan hidup hingga usia 100 tahun tertinggi — atau menjadi centenarian — dan tingkat harapan hidup pertengahan usia tertinggi di dunia.

Kelima Zona Biru tersebut adalah:

1. Okinawa, Jepang
2. Sardinia, Italia
3. Loma Linda, California, AS
4. Ikaria, Yunani
5. Nicoya, Kosta Rika

Baca Juga: Ini Cara Orangtua Sukses Membesarkan Anak yang Kuat dan Tangguh

Setelah mewawancarai penduduk di daerah-daerah tersebut dan mengamati praktik mereka, Buettner dapat menemukan kesamaan di seluruh kelima Zona Biru tersebut, dan merumuskan empat hal yang setiap komunitas lakukan untuk berkontribusi pada umur panjang mereka.

4 hal yang dilakukan orang terlama di dunia untuk kesehatan dan kebahagiaan yang baik

1. Bergerak secara alami. Sebagian besar Zona Biru tidak mengandalkan teknologi untuk transportasi. Mereka berjalan dari tempat ke tempat, membuat sesuatu dengan tangan, atau berkebun. Contoh-contoh aktivitas fisik rendah ini terbukti lebih berharga daripada berolahraga bagi penduduk Zona Biru karena mereka tetap aktif sepanjang hari, seperti yang dicatat oleh Buettner dalam dokumenter tersebut.

2. Mempunyai pandangan positif tentang hidup. Orang-orang di Zona Biru sering mempertahankan pandangan optimis tentang hidup dengan berpraktek beragama, baik itu agama atau spiritual. Mereka juga istirahat secara berkala dan memiliki istirahat yang disengaja. Tetapi mungkin kontributor terbesar terhadap pandangan positif mereka adalah hubungan mereka dengan tujuan hidup mereka. Dari "ikigai" di Okinawa hingga "plan de vida" di Nicoya, penduduk Zona Biru menemukan panggilan sejati mereka dan menggunakannya sebagai bahan bakar untuk terus menjalani hidup.

3, Makan dengan bijak. Banyak Zona Biru mengikuti diet berbasis tanaman yang terutama terdiri dari sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan umbi-umbian seperti ubi jalar. Mereka juga biasanya berusaha makan secara moderat dan tidak cenderung berlebihan makan. Karena beberapa Zona Biru memprioritaskan berkebun, mereka sering makan makanan segar langsung dari sumbernya.

4. Menghargai hubungan. Zona Biru mengutamakan keluarga, dan seringkali akan memprioritaskan waktu bersama keluarga mereka daripada bekerja lebih lama. Kemitraan juga penting bagi mereka: "Orang-orang di Zona Biru menjadikan pasangan mereka sebagai prioritas, merawat hubungan mereka dan berinvestasi di dalamnya," kata Buettner dalam dokumenter tersebut. Dan mereka secara aktif menjaga lingkaran sosial yang tepat.

"Memiliki teman yang tepat, itulah rahasia terbesar untuk membantu orang-orang di Zona Biru melakukan hal yang benar dan menghindari hal yang salah," tambahnya.
"Epifani besar," kata Buettner dalam dokumenter tersebut, "adalah bahwa hal yang sama yang membantu kita menjalani hidup yang panjang dan sehat adalah hal yang membuat hidup kita berharga."***